Мебель для школьника должна соответствовать его росту, а не возрасту. Важно знать, что неподходящая для него мебель может быть неудобной и заставляет ребенка постоянно приспосабливать свою позу под нее. Это со временем может привести к нарушению осанки (сутулость, сколиоз, кифоз), зрения, болям в спине, шее, плечах, быстрой утомляемости и ухудшению концентрации внимания и успеваемости, а в долгосрочной перспективе — к проблемам с формированием костно-мышечной системы. Если вовремя заметить проявления дискомфорта у ребенка, можно избежать серьёзных для него последствий.
Признаки неподходящей школьной мебели:
Поза во время занятий:
— стопы не опираются на пол или подставку, если ноги не достают до пола, ребенок их поджимает, подкладывает одну ногу под себя или болтает ими в воздухе, значит, сиденье слишком высокое;
— спина не имеет опоры, ребенок сидит на самом краю сиденья, почти не опираясь на спинку стула, сползает вперёд, ложится грудью на стол или не может опереться спиной о спинку стула;
— постоянно поджимает ноги, скрещивает их, болтает или подкладывает одну ногу под себя;
— сидит слишком наклонившись над тетрадью или даже ложится грудью на стол;
— поднимает плечи, чтобы удобно положить предплечья на столешницу,
— часто меняет положение, встаёт, ёрзает или жалуется на быструю усталость и т.д.
Физиологические признаки:
— быстрая утомляемость, жалобы на усталость в спине, шее, голове и др.
— напряжение в мышцах между лопатками, спина округляется,
— стопы не достают до пола или для них нет места,
— колени согнуты не под прямым углом,
— между краем сиденья и подколенной областью нет свободного пространства,
— локти свисают или плотно прижаты к телу,
— уровень столешницы заметно выше или ниже линии диафрагмы,
— между краем стола и грудью ребенка помещается ладонь, — расстояние от глаз до тетради или учебника меньше 30-35
Визуальные и конструктивные признаки:
— столешница слишком высокая, при письме плечи подняты, шея напряжена или слишком низкая, ребенок сутулится, спина округляется,
— слишком маленькая рабочая поверхность, на которой трудно разместить учебники и тетради,
— стул без поддержки поясницы или слишком глубокое сиденье, из-за чего спина не может опереться на спинку.
Отсутствие регулировки высоты, глубины сиденья или других параметров по мере роста ребенка.
Что делать?
— Проверять и корректировать рабочее место школьника.
— Контролировать посадку школьника — стопы должны полностью стоять на полу, колени согнуты под прямым углом, спина удобно опирается на спинку стула.
— Использовать регулируемую мебель.
— Добавить подставку для ног, если ноги не достают до пола.
— Обратить внимание на организацию пространства на столе: достаточно места для учебников и тетрадей, монитор находится на расстоянии около 60-70 см от глаз.
— Не забывать о перерывах, ребенку нужно периодически вставать и разминаться.
— Для младших классов важна безопасность (округленные углы), достаточная глубина столешницы и возможность использовать подставку для книг под углом.
— Для средней и старшей школы на первый план выходит место под компьютер, органайзеры для канцелярии и система хранения тетрадей.
Главное правило — ориентируйтесь на фактический рост и пропорции тела ребенка, а не на его возраст.
Материал подготовлен врачом гигиенистом Кочешковой Т.А.