Важная часть гигиены человека — мытьё головы для удаления накопившихся загрязнений и поддержания здоровья ее кожи и волос. Универсального графика мытья головы нет, оптимальная частота зависит от индивидуальных особенностей или типа кожи:
— жирная кожа, мыть ее необходимо каждые 1-2 дня или даже ежедневно при ощущении липкости, потери объема, лучше использовать мягкий шампунь без агрессивных ПАВ;
— нормальная кожа, ее мыть — примерно 2-3 раза в неделю, свежесть сохраняется 2-3 дня;
— сухая кожа, нуждается в мытье 1-2 раза в неделю с увлажняющими шампунями (с пантенолом, гиалуроновой кислотой и др.);
— комбинированный тип кожи (жирные корни, сухие кончики), мыть рекомендуется около 2 раз в неделю, шампунь наносится только на корни волос, длину их следует очищать стекающей пеной.
На частоту мытья головы влияют:
— физическая активность и потоотделение, после тренировок или в жару пот вместе с себумом или кожным салом может закупоривать устья фолликулов; — использование стайлинга(гели, лаки, муссы), нужно смывать в тот же день: они притягивают пыль и могут вызывать раздражение;
— длина и структура волос, короткие и тонкие волосы пачкаются быстрее; кудрявые и пористые дольше выглядят свежими;
— сезон и климат, в жару и при высокой влажности сальные железы работают активнее и может потребоваться более частое её мытьё;
— окрашенные или химически обработанные волосы, их лучше мыть не чаще 2 раз в неделю бессульфатным шампунем, чтобы не вымывать пигмент и не пересушивать длину.
Основные причины необходимости мытья головы:
— Удаление себума. Он вырабатывается сальными железами, который защищает кожу человека, но его избыток — создает питательную среду для микроорганизмов, что может провоцировать воспаление и образование перхоти.
— Избавление от загрязнений. На волосах оседают пыль, частицы дыма и другие внешние загрязнители, от которых необходимо регулярно избавляться.
— Смывание остатков укладочных средств. Лаки, пенки, гели и сухие шампуни (стайлинг), накапливаясь на коже, могут закупоривать устья волосяных фолликулов, поэтому необходимо смывание их остатков.
— Поддержание нормального микробиома кожи головы. Избыток себума и загрязнений нарушает баланс микрофлоры и может способствовать развитию себорейного дерматита и других нездоровых состояний.
— Профилактика паразитарных инфекций. Регулярная гигиена или мытье головы снижает риск распространения педикулеза, но при уже имеющемся заражении только гигиенических мер недостаточно — необходима специальная терапия.
Универсального графика мытья головы не существует, частота ее зависит от типа кожи головы, структуры волос, образа жизни и других факторов. Главный ориентир — ощущение чистоты и комфорт.
Рекомендации по частоте мытья головы
По типу кожи головы:
жирная кожа — волосы быстро жирнеют, теряют объем, появляется блеск у корней, мыть голову можно ежедневно или через день; нормальная кожа — оптимально — 2-3 раза в неделю или каждые 2-3 дня;
сухая кожа — достаточно 1-2 раз в неделю; комбинированный тип (жирные корни, сухие кончики) — 2 раза в неделю.
На частоту мытья головы также влияют:
— длина и текстура волос: короткие волосы пачкаются быстрее, длинные — могут оставаться чистыми дольше, вьющиеся локоны загрязняются медленнее прямых;
— использование стайлинга: лаки, муссы, гели накапливаются на волосах и коже головы, поэтому при их регулярном применении мыть голову нужно чаще;
— физическая активность: после интенсивных тренировок пот смешивается с себумом, поэтому голову стоит помыть сразу;
— климат: в жарком и влажном климате волосы быстрее жирнеют;
— гормональный фон и стресс: они могут влиять на активность сальных желез.
Не стоит «приучать» кожу головы к редкому мытью, сальные железы регулируются гормонами, а не частотой мытья. Если мыть ее реже, себум накапливается и раздражает кожу головы, что может привести к зуду, воспалению и даже усилению ее жирности!
Правила мытья головы
Техника ее мытья:
Расчешите сухие волосы перед душем,начинайте с кончиков, чтобы не травмировать их. Смочите хорошо волосы теплой водой (оптимально 36-38оС), шампунь будет лучше пениться и работать, горячая вода стимулирует активную выработку кожного сала, а холодная хуже смывает загрязнения.
Нанесите шампунь только на кожу головы, а не на длину волос, в ладонях вспеньте средство с небольшим количеством воды, объем порции — с лесной орех для коротких волос, с грецкий — для длинных.
Массируйте кожу подушечками пальцев круговыми движениями 2-3 минуты, не царапая ногтями, что улучшит кровообращение и поможет очистить поры, уделите особое внимание затылку и зоне вдоль линии роста волос.
Используйте технику «двух намыливаний», первое удаляет поверхностные загрязнения, а второе — более глубоко очищает кожу.
Тщательно смойте пену и остатки шампуня, которые могут вызвать зуд и раздражение.
При необходимости нанесите кондиционер или бальзам только на длину волос, избегая корней, оставьте на 2-3 минуты и смойте.
В конце можно ополоснуть голову прохладной водой, что «закрывает» чешуйки кутикулы, придает блеск и снижает спутывание волос.
Промокните волосы полотенцем.
Выбор средств:
Шампунь подбирайте по типу кожи головы, а не по типу волос:
— для жирной кожи подойдут балансирующие шампуни,
— для сухой
— увлажняющие, — для окрашенных волос — с защитными компонентами.
При перхоти могут понадобиться специализированные шампуни, но с выбором их лучше посоветоваться с врачом дерматологом или трихологом.
Бессульфатные шампуни мягче, но хуже смывают стайлинг и кожный жир, лучше подходят для сухих, окрашенных и кудрявых волос.
Сушка и последующий уход:
— не трите волосы полотенцем, а аккуратно промокните или заверните в тюрбан из микрофибры либо старой хлопковой ткани;
— расчёсывайте их, когда волосы подсохнут на 70-80%, используйте расчёску с редкими зубьями из дерева или силикона;
— при сушке феном держите его на расстоянии 15-20 см, используйте средний или прохладный режим, направляйте поток сверху вниз, всегда применяйте термозащиту;
— не ложитесь спать с мокрыми волосами: влажная среда способствует размножению грибков и бактерий, что может провоцировать перхоть и зуд.
Частые ошибки при мытье головы:
— расчёсывание волос перед мытьем: если намочить спутанные волосы, узлы затянутся, при расчесывании мокрых прядей часть волос просто вырвется, расчешите сухие волосы, начиная с кончиков;
— мытьё головы слишком горячей водой, которая сильнее растворяет кожный себум и пересушивает длину волос, стимулирует сальные железы: в итоге их корни быстрее становятся жирными, а кончики — сухими и ломкими, оптимальная температура воды — 36-38оС, в конце — можно ополоснуться прохладной водой для блеска волос;
— наносить шампунь сразу на все волосы по всей длине, а не на кожу головы; шампунь нужен прежде всего коже головы — там скапливаются себум, пыль и стайлинг, длине их достаточно пены, которая стекает при смывании, а если наносить шампунь по полотну волос и активно вспенивать, они становятся суше и пушатся;
— тереть кожу головы ногтями или слишком агрессивно массировать, так легко повредить эпидермис и вызвать микровоспаление, массируйте кожу подушечками пальцев плавными круговыми движениями 2-3 минуты;
— пропускать двойное намыливание, когда оно нужно: если первое намыливание убирает поверхностные загрязнения, второе глубже очищает кожу; если корни волос быстро становятся тяжелыми или шампунь почти не пенится с первого раза, то второе — будет полезнее;
— использовать слишком много шампуня, избыток средства сложнее смыть, а остатки могут вызывать зуд и раздражение; порция должна быть небольшой (с лесной орех — для коротких волос, с грецкий — для длинных), лучше помыть голову дважды небольшими порциями, чем один раз «с запасом»;
— плохо смывать шампунь и кондиционер, особенно часто не смывают их на затылочной зоне и линии роста волос, остатки средств делают волосы тяжелыми, тусклыми, быстрее слипаются у корней и могут провоцировать образование перхоти и зуд;
— агрессивно вытирать и расчёсывать мокрые волосы, мокрые волосы очень хрупкие, трение разрушает кератиновый слой и провоцирует их сечение, просто аккуратно промокните волосы или заверните их в тюрбан из микрофибры либо мягкой хлопковой ткани;
— расчесывать мокрые волосы резко и от корней, лучше подождать, пока они подсохнут на 70-80%, используя расческу с редкими зубьями из дерева или силикона;
— наносить кондиционер на кожу головы, он нужен длине и кончикам волос, чтобы сгладить кутикулу, а при нанесении его на корни, волосы быстрее теряют объем и выглядят несвежими;
— сушить волосы феном на максимальной температуре без термозащиты, горячий воздух без защиты разрушает структуру волоса, держите фен на расстоянии 15-20 см. используйте средний или прохладный режим, направляйте поток сверху вниз и всегда применяйте термозащиту;
— ложиться спать с мокрыми волосами, влажная теплая среда способствует размножению грибков и бактерий, что может провоцировать перхоть, зуд и раздражение кожи головы;
— постоянно менять шампунь без анализа техники мытья, часто проблема не в шампуне, а в горячей воде, плохом смывании, избытке средства, агрессивной сушке, сначала отладьте технику мытья, затем подбирайте шампунь.
Любые рекомендации по уходу за волосами и кожей головы носят общий характер. При выраженных проблемах — перхоть, зуд, выпадение волос и т.д., лучше проконсультироваться с трихологом – он подберет индивидуальный режим и средства.
Материал подготовлен врачом гигиенистом Кочешковой Т.А.