Солнечный свет – один из источников энергии на земле, поток фотонов, долетающий от Солнца до Земли в среднем за 8 минут 17 секунд. Солнечный свет состоит из электромагнитных волн, исходящих от Солнца. Диапазон светового спектра состоит из видимого света, инфракрасного излучения и ультрафиолетовых (УФ)-лучей. Энергия видимого света составляет около 50% энергии солнечного излучения. Солнечное излучение – поток плазмы, протонов и электронов (солнечный ветер). Он истекает из солнечной короны со скоростью 300-1200 км/секунду в окружающее космическое пространство. Протоны и электроны, попадая в атмосферу Солнца или планет, вторгаются в ее слои и, соударяясь с содержащимися в ней атомами и молекулами газов, вызывают их ионизацию. При этом выделяется большое количество энергии в виде тепла и света.
Факты влияния ультрафиолетового излучения на организм человека (информация ВОЗ):
1. Ведущей причиной развития рака кожи является УФ-излучение Солнца или искусственных источников (оборудование для искусственного загара). Во всем мире диагностируется более 1,5 млн. случаев рака кожи и более 120 тысяч случаев смерти, обусловленных им ежегодно.
2. Около 18 млн. человек в мире страдают слепотой по причине катаракты, 10% случаев могут быть вызваны воздействием УФ-излучения.
3. Чрезмерное пребывание на солнцев детском и подростковом возрасте может привести к развитию рака в течение дальнейшей жизни.
4. Благодаря выработке витамина Д, определенное количество УФ-излучения полезно для здоровья.
5. Негативные последствия УФ-облучения можно и нужно предупредить при помощи простых и эффективных мер профилактики или защиты от солнца!
Солнечный свет состоит из мельчайших частиц (фотонов) или крошечного сгустка энергии, одновременно фотоны являются частицами и двигаются в пространстве с огромной скоростью света, фотоны могут быть поглощены материей, отражены ею и имеют определенную энергию, от этой энергии зависит цвет, который воспринимает человеческий глаз, но свет — и электромагнитная волна, скорость распространения которой в вакууме постоянна.
В спектре солнечного излучения выделяют 3 области, различающиеся по своему биологическому действию: ультрафиолетовая, видимая, инфракрасная. Ультрафиолетовые и инфракрасные лучи не воспринимаются человеческим глазом.
1. Видимый солнечный свет – лучи с длиной волны 400 -750 нм, достигающий поверхности Земли, состоит из красного, оранжевого, желтого, зеленого, синего и фиолетового цветов. В этой зоне излучается 45% солнечной энергии. Видимый свет обеспечивает фотосинтез, имеет сигнальное и условно-рефлекторное значение для ориентировки в пространстве, усиливает биохимические процессы в организме человека.
2. Ультрафиолетовые лучи – их нельзя увидеть и почувствовать, но воздействию его подвергается каждый человек, самый опасный вид солнечного излучения для человека, характеризуется самой высокой энергией квантов и высокой фотохимической активностью. В ультрафиолетовой и рентгеновской областях излучается 10% солнечной энергии. Он не может проникать так глубоко, как другие составляющие света, но может наносить сильный ущерб поверхностным слоям кожи человека. Выделяют группы УФ-диапазона лучей в зависимости от длины волны:
— UVC- лучи, самые короткие с длиной волны 100-280 нм, дальний ультрафиолет, практически полностью поглощаются озоновым слоем атмосферы; обладает сильным бактерицидным действием и используется для стерилизации.
— UVB- лучи, средневолновые, с длиной волны 280-320 нм, частично задерживаются озоновымслоем, способствуют выработке витамина Д, могут вызывать солнечные ожоги.
— UVA-лучи, длинноволновые с длиной волны 320-400 нм, ближний УФ, проникает глубоко в кожу, вызывает загар и старение кожи, проходит через обычное стекло.
— EUV экстремальные лучи с длиной волны 10-100 нм, полностью поглощаются атмосферой Земли, наиболее мощное и опасное ультрафиолетовое излучение, используется только в научных исследованиях.
На уровень солнечного УФ-излучения влияют несколько факторов:
— высота солнца над горизонтом: чем выше солнце, тем выше уровень УФ-излучения; интенсивность его меняется в течение дня и в зависимости от времени года;
— географическая широта: чем ближе к экватору, тем выше уровни УФ-излучения;
— высота над уровнем моря: с увеличением высоты уровень УФ- излучения повышается, поскольку разреженная атмосфера поглощает меньше УФ-лучей;
— состояние облачного покрова: уровни УФ-излучения наиболее высоки при безоблачном небе, но могут быть высокими и при наличии облаков;
— озон: озон поглощает часть солнечного УФ-излучения. При снижении концентрации озона доля УФ-излучения, достигающего земной поверхности, возрастает;
— отражение УФ-лучей: уровень его выше при наличии отражающих поверхностей, таких как вода, песок и свежевыпавший снег;
— ожидается, что изменение климата, в том числе изменение концентраций озона и состояние облачного покрова, повлияет на уровень УФ-излучения, достигающего земной поверхности.
3. Инфракрасный свет может проникать глубже всего в тело человека, достигая костей и других глубинных тканей и влиять на внутренние процессы в организме, лучи с длиной волны – 800-1000 нм. Глаз человека их не воспринимает, но они – основной источник тепловой энергии. Около 45% солнечной энергии излучается в инфракрасной области. Солнце греет, а лампочка нет!
Недостаток солнечного света приводит человека к проблемам со здоровьем:
1. Страдает костная система. Солнечный свет стимулирует выработку витамина Д в организме, который отвечает за всасывание кальция и фосфора в кишечнике человека. Длительный дефицит витамина Д повышает риск развития остеопороза и возникновения переломов.
2. Возникновение неврологических и психических нарушений. При нехватке солнечного света, в первую очередь, страдает циркадный ритм, что проявляется в виде проблем с засыпанием и качеством сна, развитием депрессии, снижением активности.
3. Нарушается работа иммунной и других систем. Снижение выработки витамина Д может выражаться частыми простудами, повышенной утомляемостью, ломотой в костях, запорами, замедленной регенерацией кожи (дольше заживают раны), повышенной хрупкостью костей, заболеванием зубов и десен, выпадением волос, снижением памяти и внимания, бесплодием. Для нормальной жизнедеятельности человека необходимо воздействие прямого солнечного света, хотя бы не менее 2 часов в день.
Полезные свойства солнечного света для здоровья человека.
— Участвует в синтезе витамина Д в коже, который играет важную роль в обмене кальция и фосфора и необходим для здоровья его костей и зубов; достаточно 15 минут пребывания на солнце, чтобы получить нужную суточную дозу витамина Д.
– Положительно влияет на нервную систему, улучшает настроение, способствуя производству серотонина – гормона радости, помогающего бороться со стрессом, тревожностью и депрессией, улучшает психоэмоциональное состояние, придает силы, повышает общую психическую устойчивость;
— Благотворно влияет и стимулирует метаболизм и циркуляцию крови, сердечно-сосудистую систему, увеличивая выброс крови в минуту, пониженное АД могут поднять до нормы, при гипертонии снижают систолическое и диастолическое давление;
— Регулирует и улучшает сон, благодаря выработке гормона сна мелатонина, защищающего кожу от вредного воздействия УФ-лучей;
— Повышает уровень энергии и бодрости, синхронизируя внутренние биологические часы с естественным циклом дня и ночи;
— Улучшает память и когнитивные функции человека, повышает умственную работоспособность способствуя росту нейронов в гиппокампе (область мозга, ответственная за память и обучение), помогает формировать и сохранять новые воспоминания, повышать способность к обучению и концентрации;
— Обладает бактерицидными и обеззараживающими свойствами, способно убивать большинство болезнетворных микроорганизмов.
Негативные стороны солнечного света.
Излишнее нахождение человека на солнце может привести к резкому ухудшению его здоровья, связанного с перегревом:
— риску солнечного удара (длительное пребывание без головного убора),
— ожогам, дерматиту, — преждевременному старению кожи (разрушение коллагена и эластина кожи, появление морщин, потеря упругости кожи),
— появлению пигментных пятен, развитию рака кожи, особенно при светлой коже и большом количестве родинок на коже,
— ослаблению иммунной системы и увеличению риска развития вирусных инфекционных заболеваний (герпес), бактериальных, паразитарных, грибковых заболеваний,
— негативному влиянию на сетчатку глаза (ожог, катаракта, синдром сухого глаза),
Защитные меры предосторожности от солнца:
Наиболее агрессивны солнечные лучи с 11-12 до 15-16 час., с 10 до 14 час. человек получает до 60 % суточной дозы УФ-лучей. Важно соблюдать защитные меры предосторожности:
— избегать длительного нахождения на солнце в период пиковой активности УФ- лучей в полуденные часы, стараться находиться в тени;
— носить солнцезащитную одежду, головной убор, солнцезащитные очки;
— использовать защитные зонты и укрытия;
— носить головной убор с широкими полями для защиты глаз, лица, ушей и шеи;
— носить солнцезащитные очки с боковой защитой, задерживающие 99-100% лучей УФ-А и УФ-Б;
— наносить на участки кожи, которые нельзя прикрыть одеждой, солнцезащитный крем широкого спектра действия, в т.ч. солнцезащитные средства с SPF, но нахождение в тени и одежда лучше защищают от солнца, чем крем;
— не пользоваться оборудованием для искусственного загара, посещение солярия повышает риск развития рака кожи, но не насыщает организм витамином D;
— регулярно проводить осмотры кожи и самообследование, даже в пасмурные дни, особенно важно для людей с повышенным онкологическим риском (множественные родинки, семейная история рака кожи).
Материал подготовлен врачом-гигиенистом Кочешковой Т.А.