Зрительная гимнастика важна для младших школьников как метод профилактики нарушений зрения и снятия зрительного напряжения. Упражнения направлены на улучшение кровообращения, тренировку и укрепление глазных мышц и век, на снятие усталости.
Цель гимнастики — включить в динамическую работу глазные мышцы, бездеятельные при выполнении заданий, и расслабить те мышцы, на которые приходится основная нагрузка.
Показания
Профилактические упражнения — помогают укрепить мышцы глаз, нормализовать кровообращение и предотвратить снижение остроты зрения. Например, гимнастика рекомендована, если ребёнок много времени проводит за гаджетами, есть наследственная предрасположенность к офтальмологическим заболеваниям.
При уже имеющихся отклонениях зрения — при миопии (близорукости), гиперметропии (дальнозоркости), астигматизме, косоглазии рекомендуются отдельные комплексы упражнений, к которым приступают только после консультации офтальмолога.
Противопоказания
Воспаление глаза (конъюнктивит, блефарит).
Отслоение сетчатки — улучшение притока крови к глазному яблоку, провоцируемое зрительной гимнастикой, может привести к кровоизлиянию в глаз или разрыву сетчатки.
Травмы глаза.
Высокая степень близорукости.
Важно: зрительная гимнастика — лишь вспомогательная мера, упражнения не исправят имеющиеся нарушения зрения.
Методика проведения
Проводить гимнастику регулярно — 2–3 раза в день по 3–5 минут, а также после каждой зрительной нагрузки.
Использовать игровые формы — например, задания в стихотворной форме, поиск предметов и картинок в различных местах.
Чередовать разные упражнения — если какое-то из них ребёнку выполнять некомфортно, лучше временно его отложить и попробовать вернуть позднее.
После гимнастики практиковать расслабляющие упражнения — потянуться, позевать, поморгать.
Важно: во время упражнений голова и шея обычно остаются неподвижными.
Ресурсы
Методические материалы по зрительной гимнастике для младших школьников, например, на сайте «Инфоурок».
Методические рекомендации по профилактике нарушений зрения у младших школьников, например, «Весёлая неделька» — упражнения для снятия зрительного напряжения и профилактики глазных заболеваний в игровой форме.