Солнце – это не только свет и тепло, солнечная энергия служит источником всей жизни на Земле и влияет на погоду, океанические течения и гидрологический цикл. Важнейшую роль солнечный свет играет для здоровья, настроения и благополучия человека.
Солнце – это пылающий шар из раскаленной плазмы, находящийся почти в 150 миллионах километров от Земли, является сердцем нашей солнечной системы. Более 4,5 миллиардов лет оно определяет состояние погоды, климата и жизни на Земле. Примерно половина солнечной радиации, достигающей атмосферы Земли, проходит сквозь воздух и облака, которые поглощают ее, затем отражают вверх в форме инфракрасного излучения. Большая часть этого тепла поглощается парниковыми газами и излучается обратно во всех направлениях, нагревая поверхность Земли и нижние слои атмосферы. Без этого естественного парникового эффекта средняя температура поверхности Земли была бы неблагоприятной для жизни: -18 0С. Благодаря солнцу мы живем в комфортных условиях – при средней температуре приблизительно +14оС. Однако, по данным ученых, наша планета нагревается. Генеральный секретарь ВМО Петтери Таалас отметил, что потепление не связано с изменением активности Солнца, а обусловлено наличием в атмосфере долгоживущих парниковых газов. Так, концентрация двуокиси углерода достигла в 2017 году рекордного уровня и продолжает увеличиваться. Повышение температуры приводит к таянию льда и потеплению воды.
Солнечный свет включает в себя 3 вида излучения у поверхности Земли: инфракрасные лучи (59%), световые лучи или видимый спектр (40%) и ультрафиолетовые лучи или излучение (1%). Главный фильтр, позволяющий снизить опасное воздействие солнечного излучения – это стратосферный озоновый слой.
К середине 1980 годов ученые обнаружили, что озоновый щит Земли истощается быстрее, чем при естественных природных процессах. Оказалось, что его разрушают атомы хлора и брома, попадающие туда с Земли. Быстро осознав опасность, международное сообщество приняло Монреальский протокол о постепенном отказе от вредных химических веществ, таких как хлорфторуглероды (используемые в холодильном оборудовании и системах кондиционирования воздуха) и галоны, используемые в огнетушителях. Благодаря этим мерам, озоновая дыра начала затягиваться, озоновый слой должен восстановиться в Северном полушарии и средних широтах к 2030-м годам, а в Южном – в 2050-х годах, в полярных регионах – к 2060 году. Ограничивая истощение озонового слоя, можно сократить вредное воздействие ультрафиолета на зерновые культуры и морские экосистемы.
Ультрафиолетовое излучение (УФ) нельзя увидеть или почувствовать. Воздействию солнечного УФ-излучения подвергается каждый человек, а некоторые люди могут контактировать и с его искусственными источниками (медицинскими, промышленными, устройствами для дезинфекции и космическими приборами).
На уровень УФ-излучения солнца влияют:
— высота солнца над горизонтом (чем выше солнце, тем выше уровень излучения), его интенсивность, которая меняется в течение дня и зависит от времени года;
— географическая широта, чем ближе к экватору, тем выше уровни излучения;
— высота над уровнем моря, чем она выше, тем выше и излучение (разреженная атмосфера поглощает меньше УФ-лучей);
— состояние облачного покрова, при безоблачном небе уровень излучения наиболее высок;
— озон, который поглощает часть солнечного излучения, при снижении его концентрации возрастает доля излучения, достигающего земной поверхности;
— отражение УФ-лучей при наличии отражающих поверхностей, таких как вода, песок, свежевыпавший снег, уровень УФ-излучения будет выше;
— изменение климата, в т.ч. концентрация озона и состояние облачного покрова, повлияет на уровень УФ-излучения, достигающего земной поверхности.
Энергия солнца становится все более популярной в качестве источника электроэнергии, отопления и опреснения воды. Влияние солнца на организм человека было замечено в глубокой древности. Пословица гласит: «Куда редко заглядывает солнце, туда часто заходит врач».
Полезные эффекты воздействия солнечных лучей на организм человека:
— выработка витамина Д в коже — важного регулятора кальциево-фосфорного обмена в организме и пролиферации клеток, секреции инсулина, укрепления костной ткани и зубов, мускулатуры, улучшения обмена веществ;
— улучшение настроения в солнечный день при активной выработке гормонов серотонина (гормона счастья) и эндорфинов, влияющих на психоэмоциональную сферу и контролирующих импульсы между нервными клетками головного мозга, на аппетит, сон, настроение и эмоции, помогая бороться со стрессом, депрессией и сезонными аффективными расстройствами, обеспечивая прилив сил;
— активизация и улучшение обмена веществ в организме;
— закаливание или укрепление иммунной системы, солнечный свет и тепло увеличивают содержание антител в крови, что повышает устойчивость и сопротивляемость организма к любым инфекционным заболеваниям, а также обмен веществ и общий тонус организма;
— улучшение зрения человека, особенно полезны утренние солнечные лучи;
— нормализация работы сердечной мышцы и давления при получении организмом больше кислорода;
— повышение работоспособности за счет улучшения обмена веществ, общего тонуса, ритма сна, общего самочувствия и улучшения психоэмоциональной сферы;
— регуляция циркадных ритмов: поддержание естественных биологических часов, улучшая сон и общее самочувствие;
— поддержание синтеза инсулина и баланса микрофлоры кожи;
— стимуляция производства мелатонина, защищающего кожу от вредного воздействия УФЛ: ожогов, дерматита, преждевременного старения, развития рака.
Вред и риски избыточного воздействия солнца.
1. Солнечные ожоги и повреждение кожи.
Чрезмерное УФ-излучение приводит к эритеме или покраснению и ожогам кожи, особенно у людей со светлой кожей. Это не только болезненно, но и свидетельствует о повреждении ДНК клеток кожи.
2. Рак кожи. Избыток УФЛ – основная причина рака кожи, включая меланому, базальноклеточный и плоскоклеточный рак. До 90% случаев рака кожи связано именно с УФ излучением.
3. Преждевременное старение кожи. Длительное пребывание на солнце вызывает в коже разрушение коллагена, потерю эластичности, появление морщин и пигментных пятен это явление называется фотостарением.
4. Заболевания глаз. УФЛ могут вызвать ожог сетчатки, катаракту, фотокератит, фотоконъюнктивит, повышает риск развития других офтальмологических заболеваний, включая дегенерацию желтого пятна.
5. Снижение иммунитета. Избыток солнечного излучения подавляет иммунную систему, делая организм более уязвимым к инфекциям и снижая эффективность вакцинации.
6. Тепловой удар и обезвоживание.
Длительное пребывание на солнце, особенно в жару, может привести к перегреву организма, тепловому удару, головокружению, тошноте и даже обмороку.
7. Повышенный риск смерти.
Хотя недостаток солнечного света опасен, но и его избыточное и неконтролируемое воздействие увеличивает риск серьезных заболеваний и преждевременной смерти человека.
Вывод. Чрезмерное пребывание на солнце чревато множеством негативных последствий. Важно соблюдать меры предосторожности и умеренность при нахождении на солнце.
Рекомендации по изменению образа жизни человека для уменьшения вреда от солнца:
1. Ограничение времени пребывания на солнце: — избегать длительного пребывания на открытом солнце, особенно в пиковые часы (с 10.00 до 16.00 час.), когда УФЛ наиболее интенсивны, — используйте правило тени: если ваша тень короче вас, значит, солнце находится высоко и опасно для кожи.
2. Использование солнцезащитных средств: — наносить их ( солнцезащитный крем с SPF 15+, желательно 30+) на открытые участки кожи каждые 2 часа и после купания, или активного потоотделения, — не используйте солнцезащитные кремы как повод для продления времени пребывания на солнце.
3. Ношение защитной одежды и аксессуаров: — носите широкополые шляпы, кепки, чтобы защитить лицо, шею, уши; — используйте солнцезащитные очки с 99-100% защитой от УФ-А и УФ-Б лучей для защиты глаз; — выбирайте плотную, просторную одежду, закрывающую как можно больше поверхности тела.
4. Поиск тени: — старайтесь находиться в тени деревьев, зонтиков, навесов; Помните! Тень не обеспечивает полной защиты, но значительно снижает дозу УФ.
5. Регулярный осмотр кожи у дерматолога (изменения родинок, пигментных пятен);
6. Отказ от искусственного загара (солярия, ламп для загара);
7. Питание и уход за кожей: — включать в рацион продукты богатые антиоксидантами (помидоры, молоко, оливковое масло, манго апельсины, арбуз, ананас, ягоды малины и черники); — увлажнение кожи специальными средствами для предотвращения сухости и шелушения ее;
8. Особое внимание детям: — использовать кремы с высоким SPF (30+) и ограничивать их пребывание на солнце в пиковые часы;
9. Следить за УФ – индексом: — планировать активность на свежем воздухе с учетом УФ-индекса, чтобы избежать чрезмерного воздействия УФ.
Внедрение этих привычек в свой образ жизни поможет минимизировать вред от солнца и снизить риск развития заболеваний, связанных с УФ-излучением!
Подготовлено врачом гигиенистом Кочешковой Т.А.