Если, несмотря на все меры, усталость не проходит, стоит обратиться к врачу. Возможно, причина кроется в гормональных нарушениях или других заболеваниях.
Несколько рекомендаций, которые могут помочь справиться с переутомлением:
Нормализовать сон. Взрослому человеку необходимо 7–9 часов качественного сна в сутки. Важно ложиться и вставать в одно и то же время.
Делать перерывы во время работы. Каждые 1,5–2 часа следует делать паузы по 5–10 минут для лёгкой разминки или расслабления.
Чередовать умственный и физический труд. Это способствует переключению внимания.
Следить за питанием. Рацион должен содержать все основные вещества — белки, жиры, углеводы, витамины и минералы.
Заниматься спортом. Спорт помогает восстановить мышцы, повышает уровень энергии, улучшает настроение и общее самочувствие.
Найти хобби. Занятие должно приносить положительные эмоции.
Гулять на свежем воздухе. Это обязательный компонент восстановления.
Слушать музыку. Например, классику. Доказано, что она снимает излишнее напряжение и устраняет симптомы переутомления.