Питание позволяет получать из пищи энергию, которая дает нам возможность действовать во внешнем мире и решать самые разные задачи. Но мы знаем, что сейчас продукты питания различаются по своей полезности. Поэтому очень важно знать о «вредных» для здоровья продуктах питания и стараться меньше использовать их в своем рационе. Какие же 5 продуктов по мнению врачей нужно употреблять с особой осторожностью?
- Фастфуд
Калорий и сахара много, углеводы не просто быстрые, а «моментальные». Через 30 минут после обеда в любимом заведении хочется есть снова и одновременно спать — из-за резкого повышения глюкозы в крови и из-за большого количества инсулина, вырабатываемого поджелудочной железой.
- Сладости
Печенье, тортики, шоколад – употребление сладостей вызывает резкий подъем уровня глюкозы, при этом поджелудочная железа начинает активно вырабатывать инсулин, чтобы нормализовать количество сахара в крови. Когда уровень глюкозы падает, мы чувствуем себя обессиленными или даже голодными, как и в случае с фастфудом.
- Газировка
Сладкие газированные напитки, как и обычные сладости, заставляют организм вырабатывать больше инсулина. И газировка в этом плане — главное зло. Жидкие калории опасны, потому что вы фактически пьете сахар. Никакой пользы от таких напитков вы, конечно, не получите.
Заменяя перечисленные продукты на более полезные, вы сможете чувствовать себя более энергично. При этом не стоит полностью отказываться от любимой еды: баловать себя очень важно – просто во всём нужно знать меру.
- Продукты с консервантами
Диетологи также советуют ограничить потребление продуктов с химическими добавками – красителями, усилителями вкуса и другими консервантами. Наш организм не адаптирован к этим веществам, и не всегда умеет с ними справляться. Они перегружают систему детоксикации, на утилизацию этих продуктов тратится много ресурсов и энергии.
- Кофе
Казалось бы, что может лучше взбодрить, чем чашка крепкого, ароматного кофе? Да, это так, но для этого он должен быть натуральным, сваренным из свежесмолотых зерен. Тогда он, действительно, является прекрасным стимулятором, с которым мало что может сравниться по части бодрости. Кофе способен сделать нас энергичными даже после бессонной ночи.
Однако напиток, который сейчас продается в киосках, автоматах, кафе, нельзя назвать настоящим кофе. То есть, он обладает коричневым цветом и даже сходным запахом. Но сколько в нем подсластителей, красителей, сухого молока, сиропа и пр. Все эти составляющие — это сплошная химия, от которой вы не получите ни пользы, ни энергии. В долгосрочной перспективе подобные ингредиенты способны нанести вред здоровью.
Пересмотрите свой рацион питания, это поможет Вам сохранить здоровье!
Статья подготовлена врачом по гигиене детей и подростков Голубской В.И.