Движение или двигательная активность – средство для совершенствования физического тела человека, созданное самой природой. Регулярная физическая активность – важный компонент здорового образа жизни (ЗОЖ). Сочетание разнообразных двигательных действий и физических упражнений, выполняемых в повседневной жизни, в организованных и самостоятельных занятиях физкультурой и спортом это и есть двигательная физическая активность.
Двигательная активность (ДА) – этомышечная деятельность человека, направленная на достижение физических стандартов, необходимых и достаточных для поддержания высокого уровня здоровья, физического развития и физической подготовленности. Движение – это физиологическая потребность организма человека, важнейшая составляющая физической культуры личности.
Регулярная двигательная (физическая) активность – важный компонент, лежащий в основе нормального роста и развития человека. Недостаточность движений нарушает нормальную работу всех систем организма человека и вызывает появление особых состояний. Это гипокинезия или пониженная двигательная активность человека и гиподинамия или понижение мышечных усилий при осуществлении движения при крайне малых нагрузках на мышечный аппарат. Скелетные мышцы при этом нагружены недостаточно! Возникает огромный дефицит биологической потребности в движениях, что резко снижает функциональные возможности и работоспособность всего организма.
Двигательная активность человека оптимизирует работу внутренних органов, повышает его адаптивные возможности и предупреждает развитие различных заболеваний. Без необходимого объема движений организм человека не может накапливать энергию, необходимую для нормальной жизнедеятельности и противостояния стрессу. При включении в работу мышц организм начинает выделять эндорфины или гормоны счастья, которые снимают нервное напряжение и повышают мышечный тонус. В результате исчезают отрицательные эмоции, резко повышается уровень работоспособности человека. Работающие скелетные мышцы активируют окислительно-восстановительные процессы и все органы и системы организма включаются в деятельность. Это необходимо для сохранения здоровья человека и поддержания организма в тонусе! Особо надо отметить, что двигательная активность дошкольников стимулирует не только физическое, но и умственное развитие. Дети, которые с малых лет лишены физической нагрузки, вырастают болезненными и слабыми.
Режим двигательной активности – часть общего режима человека, регламентирующего активную мышечную деятельность в соответствии с функциональными возможностями организма, включая занятия физическими упражнениями, трудовые процессы и другую физическую деятельность.
Двигательная активностьпредполагает использование двигательного потенциала человека для формирования у него необходимых двигательных способностей. Без определенного объема ДА человек не может использовать то, что заложено в нем природой и не может быть здоровым и счастливым! Конечный результат (эффект) двигательной активности человека (ДА) может быть: — оздоровительный — оптимизирующий его функции и физическое здоровье; — образовательный — расширяющий двигательные и познавательные способности человека, актуализируя его резервные возможности; — воспитательный — формирующий положительное отношение человека к необходимости ведения ЗОЖ, который содействует его рациональной организации досуга, самопознанию, самореализации потенциальных способностей, проявлению индивидуальности и самобытности; — социально-психологический — расширяющий возможности неформального общения, формирования социально-психологической компетентности, оптимизации эмоционального состояния человека, повышения социального статуса его в обществе, — физкультурный — проявляющий физическую культуру личности, качественное освоение ее ценностей, способностей к преобразовательной и созидательной деятельности в сфере физкультуры.
Результаты систематической ДА человека.
1. Оптимальное физическое состояние при использовании совокупности биологических, морфологических свойств и качеств человека.
2. Общая физическая подготовленность — определенный объем двигательных умений и навыков, физических качеств и функциональных возможностей организма человека, необходимых ему для успешного осуществления общего процесса жизни и деятельности.
3. Физическая готовность – необходимый объем оптимально развитых двигательных умений и навыков, физических качеств и функциональных возможностей организма человека, необходимых для успешного осуществления общего процесса жизни и деятельности.
4. Здоровье – нормальное физическое и психическое состояние человека, отдельных групп населения, общества в целом, характеризующееся отсутствием болезненных состояний, способствующее полноценному функционированию человека в трудовых, общественно-политических и других сферах жизнедеятельности.
5. Рационализация досуга, отвлечение от вредных привычек.
Статья подготовлена врачом-гигиенистом Кочешковой Т.А.
6. 12. 2024г.